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Mindfulness : initiez-vous à la méditation

Vive le micro-learning !

5 modules pour une durée totale de 1h

" Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "

Un tonton flingueur qui ne pratiquait pas la Mindfulness

Pourquoi cette formation ?

Jo, il gère ! Famille, travail, loisir. Tout est organisé avec une précision infaillible. Mais Jo a un secret, il pense avoir un super pouvoir : celui d'être présent ici et ailleurs en même temps, d'être partout et nulle part à la fois. On peut dire qu'il est au top, enfin, à son top, c’est-à-dire à son maximum parce que le moindre imprévu le déstabilise. Sous pression, il perd ses moyens et le contrôle avec… Pauvre Jo, il a juste oublié quelque chose : son vrai pouvoir, c'est sa capacité à penser ici et maintenant, à être présent dans ce qu'il fait en toute circonstance, à gérer les situations et être maître de ses émotions. C'est la mindfulness, la pleine conscience. Nous avons tous ce pouvoir. La bonne nouvelle, c'est que la mindfulness, ça s'apprend ! Alors, lancez-vous !

Comment ça se passe ?

01

Mindful…quoi ?

  • Non, la méditation n'est pas une pratique réservée aux moines tibétains. Nous pouvons tous la pratiquer et elle a fait l'objet d'études scientifiques qui prouvent ses bienfaits sur le corps.

02

Et si j'essayais ?

  • Découvrez votre capacité de concentration à travers un exercice pratique.

03

Je me lance !

  • Respiration, posture mais aussi… patience et persévérance pour partir dans les meilleures conditions vers la pleine conscience.

04

Je m'exerce

  • Quelques techniques simples et que vous pouvez adaptez à toutes les situations.

05

Un challenge certifiant pour valider votre formation

  • Un battle quiz pour s’entraîner en défiant ses collègues.
  • Un challenge qui génère un certificat, s’il est réussi avec 80% de bonnes réponses.
mindfulness-meditation-skillsday
Disponible aux formats
  • Teach-on-Mars-2
  • 360-Learning-2
  • Beedeez-1
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