Formation Mindfulness : découvrez la méditation
« Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver. Moi, quand on m'en fait trop, je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! »
Objectifs de la formation :
La méditation mindfulness est accessible à tous et apporte de grands et beaux changements dans votre vie. Prêt ? Alors voici vos objectifs :
- Découvrir les postures et les attitudes qui fondent la pratique de la méditation en pleine conscience
- Cultiver son attention et sa concentration à l’aide de sa respiration
- Prendre conscience et maîtriser ses émotions, ses sensations corporelles, ses pensées
Vive le micro-learning !
5 modules pour une durée totale de 1h.
Vive la mixité !
Cours, vidéos, quiz, mises en situation, challenges et plus.
Vive l'humain !
Créer un parcours blended avec un tutorat, des classes virtuelles et bien plus.
01
Mindful… quoi ?
- Familiarisez-vous avec cette pratique accessible à tous
- Comprenez les objectifs de la formation Mindfulness
- Découvrez le potentiel de la méditation de pleine conscience
- Plongez-vous dans les origines du concept de Mindfulness
- Prenez conscience des bienfaits de la Mindfulness et comment elle est utilisée de nos jours
02
Et si j'essayais ?
- Évaluez votre niveau de pleine conscience et découvrez votre profil
- Testez votre capacité de concentration à travers un exercice pratique
- Approfondissez votre compréhension de la méditation en pleine conscience avec un jeu
03
Je me lance !
- Apprenez à bien respirer pour une méditation efficace
- Laissez-vous guider par votre instructeur et travaillez votre posture de méditation
- Comprenez la philosophie à adopter pour intégrer la Mindfulness dans votre vie.
- Respiration, posture, patience et persévérance : votre voyage vers la pleine conscience
04
Je m'exerce
- Commencez à pratiquer avec votre premier exercice de méditation guidée.
- Initiez-vous à une deuxième technique de méditation, la posture de l’arbre.
- Découvrez un exercice de détox mentale
- Renforcez votre compréhension de la méditation en pleine conscience avec un jeu
05
Un challenge certifiant
- Faites le point sur ce que vous avez appris au cours de la formation
- Testez vos connaissances dans un battle quiz en défiant vos collègues
- Remportez le challenge final et obtenez votre certificat !
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