Bien-être au travail : formez-vous à la mindfulness 2.0 !

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Aujourd’hui, la mindfulness, ou méditation en pleine conscience, n’est plus un hobbie, encore moins une lubie, mais bien une pratique aux bienfaits prouvés, tant sur le plan personnel que professionnel. Plus encore : elle est déjà considérée par certains comme une véritable compétence.

 

Des mots comme « ancrage », « alignement » ou « équilibre » ont fait leur entrée dans le lexique professionnel au même titre que « performance » ou « engagement ». Les recherches ont démontré les apports de la pleine conscience dans le bien-être au travail, la concentration et la cohésion des collaborateurs. Ainsi, des managers innovants ont ouvert la voie et intégré la mindfulness dans le « mindset » de leur entreprise. 

 

Plus qu’une pratique, un état d’esprit

 Ok pour prendre un temps de pause, mais de là à méditer en entreprise... Nous ne sommes pas dans un temple tout de même !

Ces objections sont légitimes car oui, la méditation trouve ses origines dans des pratiques spirituelles ancestrales telles que le bouddhisme et le zazen japonais. Mais elle est sortie des temples dans les années 1970 pour faire son entrée dans les laboratoires de recherche scientifique.

 

Le biologiste américain Jon Kabat Zin fut parmi les premiers à s’intéresser aux effets de la méditation sur notre cerveau, et en particulier sur le stress et l’anxiété. Depuis, de nombreuses autres recherches, dont celle de la Nobel de Médecine Élisabeth Blackburn, ont démontré les bienfaits de la mindfulness sur notre organisme comme sur notre état d’esprit.

 

Initialement religieuse, la méditation est donc aujourd’hui une pratique laïque et universelle, qui s’exerce seul ou en groupe, dans des écoles primaires et des universités, des maisons de retraite et des musées, voire dans un « bar à méditation » comme à Bruxelles.

 

Plus encore, la méditation en pleine conscience se pratique de plus en plus en entreprise, pour le bien-être des collaborateurs comme chez Google ou Sony, ou pour celui des clients comme dans les longs courriers de Virgin ou d’Air France. Car dans le milieu professionnel aussi, les études ont démontré les multiples bienfaits de la mindfulness.

 

À titre individuel, elle contribue à augmenter sa conscience et sa confiance en soi, son équilibre émotionnel, sa concentration et sa mémoire. À titre collectif, elle apporte plus de cohésion, de bien-être au travail, de sens et de motivation.

 

Se former avec une application de méditation

Les écrans seraient incompatibles avec la pleine conscience ? En méditation comme pour le reste, tout est une question d’équilibre. Adopter une bonne hygiène digitale est indispensable pour se reconnecter à soi. Mais les avantages des technologies mobile learning, liberté, flexibilité, interactivité, sont des concepts très mindful !

 

À son rythme, chacun peut découvrir la méditation et ses bienfaits, vérifier ses connaissances grâce à des jeux engageants, mais surtout apprendre, grâce aux sons, images et vidéos, à respirer, trouver la bonne posture et adapter les techniques de pleine conscience aux situations de la vie courante. 

 

L’app Mindfulness de Skillsday, c’est 60 minutes d’initiation interactive sur smartphone ou ordinateur, seul ou en groupe. Se former est le premier pas pour adopter un nouvel état d’esprit, trouver un nouvel équilibre, développer le bien-être au travail et aborder sa vie en pleine conscience. 

 

Pour en savoir plus et obtenir un accès découverte gratuit, contactez-nous !

 

#mindfulness #méditation #PleineConscience #DéveloppementPersonnel

Yasrine Mouaatarif
Par Yasrine
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